П Е Р С О Н А Л Ь Н Ы Й
Т Р Е Н Е Р
С А М О О Б О Р О Н А
с Андреем Стегаицевым’
СИТУАЦИЯ
№ 2
А
вас
я
п о п р о ш у
остаться!
Конец рабочего дня. Ты до-
делал вседела и направ-
ляешься к выходу из офиса. Как
вдруг твой начальник, крича
что-то вроде: “Куда это вы со-
бираетесь? Рабочий день за-
кончится тогда, когда я ему по-
зволю!“, нападает сзади,де-
монстрируя явное намерение
заинтересовать тебя новым
заданием, спрятанным у него
в кулаке.
ПОДГОТОВКА
Самым важным эле-
ментом этой связки
является удар лок-
тем, поэтому его нуж-
но тренировать осо-
бенно тщательно. Об-
рати внимание на то,
что само по себе дви-
жение рукой долж-
но быть достаточно
длинным и сильным
ударом с явным за-
махом, а не коротким,
ничего не значащим
толчком. Чтобы уда-
рить сильно, на зама-
Близкая дистанция при
подходе противника сза-
ди - с захватом или без, не важ-
но - означает агрессивность на-
мерений нападающего. Дей-
ствуй быстро
И
решительно:
первым нанеси удар головой.
При этом движение должно со-
вершаться не только шеей, но и
всем корпусом, инерции которо-
му придаст резкое сгибание рук
в локтях, прижатых к туловищу.
Как правило, после тако-
го удара противник откло-
няется назад и ослабляет за-
хват. Этот момент - отличная
возможность продолжить атаку
локтем. Рекомендую слегка раз-
вернуться назад вместе с уда-
ром, чтобы увидеть и оценить
складывающуюся ситуацию во-
очию и в случае необходимости
продолжить бой.
хе выпрямляй бью-
щую руку перед со-
бой, а в момент кон-
такта локтя с печенью
или селезенкой про-
тивника подсажи-
вайся вниз и немно-
го разворачивай кор-
пус в сторону удара.
После отработки каж
дого из ударов - от-
дельно локтем и от-
дельно головой (см.
в ноябрьском номере
МН за этот год) - зау-
АНДРЕИ
СТЕГАНЦЕВ
Ч ем пион м ира по
таэквондо, м еж д у-
нар о д ны й инструк-
тор, обладатель че р -
ного пояса ш есто-
го д ана, основатель
нового напр авления
в боевы х искусствах
-И д о "
п
вУ
Г
V
I
\
чи всю комбинацию
целиком, пока контр-
атака при нападении
сзади не станет в тво-
ем исполнении еди-
ным и смертоносным
целым.
Редакция благода-
рит за участие в съем-
ках Василия Мамон-
това и Игоря Анохина
и не одобряет необо-
снованное примене-
ние насилия в услови-
ях офиса.—
16 4
ДЕКАБРЬ 2008
www.menshealth.com.ua
Epidem .ru
Journal-pIaza.net
